从大荔到布达拉宫：朝圣之旅全攻略
从关中平原的渭南大荔，到世界屋脊的圣城拉萨，这是一段跨越地理与文化的漫长旅程。本攻略旨在为您规划一条合理、安全且充满收获的路线。
第一部分：行前核心准备
1. 证件准备： 身份证必备。计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需提前在户籍所在地办理《边防证》。
2. 健康与高原适应： 进藏前一周避免剧烈运动，保证休息。可提前服用红景天（效果因人而异）。务必准备高原安、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液等药品。感冒患者建议痊愈后再出发。
3. 物品清单： 防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、四季衣物（昼夜温差大）、充电宝、个人常用药。
第二部分：交通与行程规划（推荐7-10天）
阶段一：大荔 → 西安（集结与出发）
交通： 大荔至西安交通便利，可选择高铁或汽车，约1-2小时抵达西安。
建议： 在西安休整，采购部分进藏物资。从西安出发是常见的进藏起点。
阶段二：西安 → 拉萨（核心进藏旅程）
方案A：火车进藏（推荐首选）
从西安北站乘坐Z265、Z165等列车前往拉萨。全程约30-33小时。火车缓慢爬升有利于身体适应高原，且青藏铁路沿途风光壮丽，是旅程的重要组成部分。
购票提示： 旅游旺季车票紧张，需提前预约购票。
方案B：飞机进藏
从西安咸阳国际机场直飞拉萨贡嘎机场。航程约2.5小时。适合时间有限的旅行者，但需注意直飞拉萨可能增加高反风险，抵达后务必放松行动。
阶段三：拉萨市内及周边深度游（建议至少停留3-4天）
Day 1： 抵达与适应
抵达拉萨后，立即入住预定好的酒店或民宿（建议选择八廓街或布宫附近）。绝对卧床休息，缓慢行动，多喝温水，勿洗头洗澡。适应高原环境。
Day 2： 圣城初体验
上午：游览布达拉宫（门票需提前1天在官方小程序实名预约，按预约时间准时到达）。参观时间约2-3小时，内部宫殿庄严神圣，请遵守参观规定。
下午：参观大昭寺，感受藏传佛教核心地位。随后在八廓街漫步，体验转经道氛围，品尝甜茶、藏面。
Day 3： 文化深度游
上午：前往拉萨西郊的罗布林卡（夏宫）。
下午：参观西藏博物馆（需预约），系统了解西藏历史与文化。
Day 4： 圣湖一日游或休整
方案一：报名当地旅行社的羊卓雍措（羊湖）一日游，领略西藏三大圣湖之一的绝美风光。
方案二：在拉萨城区自由活动，探访色拉寺（下午可观辩经）、哲蚌寺，或进行纪念品采购。
第三部分：实用信息与注意事项
住宿推荐： 拉萨市区高中低档酒店齐全。想体验特色可选八廓街内的藏式民宿，想保障设施可选北京中路、林廓路上的星级酒店。
美食推荐： 藏餐如糌粑、牦牛肉、藏香猪、酥油茶值得尝试。尼泊尔餐、川菜在拉萨也很普遍。推荐光明港琼甜茶馆、玛吉阿米（体验文化）、以及本地人常去的藏餐馆。
重要禁忌：
- 所有寺庙内部，未经许可严禁拍照。
- 绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需按顺时针方向。
- 不要随意触摸佛像、翻阅经书，不要用手指直指佛像或僧人。
- 拍摄朝圣者或当地人肖像，请先礼貌征得同意。
安全与健康：
- 行动始终“慢半拍”，避免兴奋、奔跑。
- 注意保暖，严防感冒。
- 如高反症状（头痛、呕吐、气短）加剧，应立即吸氧并前往医院，拉萨市人民医院有高山病科。
第四部分：可选延伸行程
若时间充裕（额外需3-5天），可从拉萨出发，前往日喀则（扎什伦布寺）、珠峰大本营，或前往林芝（海拔较低，被称为“西藏江南”）。这些行程建议在拉萨适应后再参加当地旅行团或包车前往。
祝您从大荔到布达拉宫的旅途平安、顺利，收获一段难忘的心灵之旅。